多揉肾、心经,功效赶超六味地黄丸

补肾:先揉肾经,再揉心经

因为心肾是相通。肾经叫足少阴肾经,心经叫手少阴心经,它们是一条经:在胳膊上叫心经,属火,在腿上就是肾经,属水。两经同时揉效果能达到极致。

一、肾经


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肾经上各有27个穴位:涌泉、然谷、太溪、大钟、水泉、照海、复溜、交信、筑宾、阴谷、横骨、大赫、气穴、四满、中注、肓俞、商曲、石关、阴都、通谷、幽门、步廊、神封、灵墟、神藏、彧中、俞府。

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酉时是17:00——19:00。是鸡回窝的时候,酉时也是肾经当令的时辰,每日酉时周身气血俱注于肾。

1)酉时空腹喝杯水有助于肾排毒;道医认为,肾主藏精,扮演着人体“先天之本,寿夭之根”的角色。人体酉时进入贮藏精华的阶段,此时肾发挥着巨大的作用。肾经的运作,有利于储存一日的脏腑之精华。此时也是肾虚者补肾的最好时机。

2)肾虚的人,此时服补肾药效果最好。道医认为,肾无实证,因此肾虚主要分为肾阳虚和肾阴虚。

肾阳虚的症状主要表现为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿也就是说表现为“寒”的症状,阳虚则外寒。一般来说,性功能不好的人也会导致肾阳虚。

肾阳虚的人平时可多吃点金匮肾气丸。

肾阴虚的症状主要表现为“热”,阴虚则内热,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。肾阴虚的人平时可多吃点六味地黄丸。

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肾经预防和主治的病症:

1泌尿生殖系统疾病:急慢性前列腺炎阳痿、早泄、遗精、术后尿遗留、睾丸炎、痛经、月经不调、盆腔炎附件炎、胎位不正、各种肾炎、水肿。

2头面疾病:头痛、牙痛。

3其他疾病:消化不良、泄泻、耳鸣耳聋、腰痛、中风、休克、经脉所过的各种关节及肌肉软组织病。

二、如何判断肾的健康情况?


——可从头发上可判断:发为肾之精华发为血之余。

血盛则发润,血亏则发枯”,“肝藏血”,“肾者,其华在发”,可见头发的生长、脱落、润泽、枯槁,最关键的就是肾气。头发黑不黑与肾的好坏有密切的关系。如果一个人的肾气收敛能力强,则头发滋润不易脱发;反之肾气收敛能力弱,头发易枯燥、易脱落。

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小孩头发稀疏萎黄,且伴有“五迟”现象(即坐、站、行、说话、牙齿发育迟缓),说明先天肾气不足,而且消化不太好。

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青壮年就毛发稀疏的人,多为肾气虚弱,最常见的表现就是男性前额脱发或头顶脱发。这类人相对更容易疲劳、健忘,有些则性功能不好。

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头发枯黄、易断的人,说明气血不足、毛发缺乏营养。这类人通常容易没精神,睡眠也较差,属于老百姓常说的“身子虚”。

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白发多是由于进入中老年后,肝血不足、肾气虚衰所致,属于正常的生理发展规律。但若太严重,就可能是肝肾久损,气血大亏所致。

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“少白头”主要与三个因素有关:一是先天肾精不足;二是精神或情绪激动,血热偏盛;三是情绪抑郁,肝气郁滞,毛根失养,也会导致少年白发。

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下面是与头发相关的几种常见疾病:

秃顶:道医讲秃顶属于肾气发散过度。

头皮屑:阴盛阳衰。肾精收不住虚火,虚火上漂,久而久之,精血减少,头皮得不到滋润,便产生头皮屑。

头油多:脾、肺之病。脾气输布太过,肺气下降功能就不够了,人体油脂往上飘,致使头出油。

注:虽然头发的异常变化往往意味着某些特定的疾患,但疾病的明确诊断是需要多方证据的。因此,出现头发异常变化后自行处理未见好转,特别是还伴有突眼、食欲亢进,消瘦、情绪异常等表现时,应前往医院就诊。

三、肾经按摩

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涌泉穴


涌泉——肾经之气的源泉。涌泉的本意是指水由下向上冒出,不高喷,称为涌泉。因此一般解释涌泉为肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

1)经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

按摩的具体方法是:每天在临睡前用40度左右的温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。经常按摩涌泉可以辅助治疗高血压,糖尿病,过敏性鼻炎、更年期综合征,妇女病、老年人的哮喘,肾脏病等。以及自汗,健忘、失眠、多寐、眩晕、焦躁、畏冷等症。

俗话说“男怕伤肝,女怕伤肾”。诸如红斑狼疮、皮肌炎等自身免疫性疾病,就会成为女性的多发病。一般肾虚的人头发没有光泽,口干舌燥、面色灰暗、耳廓颜色焦枯;有些人会有黑眼圈,反应低下,经常喉咙痛、劳累后腰膝酸软等。严重的人还会出现耳鸣、尿血、视力模糊等症状。另外还会伴有晚上尿频、尿急,早上会有腹泻,冬天怕冷,经常会月经不调、头晕体虚、小腹胀痛等症状。

2)治痛经——外敷涌泉穴:将白芥子12 克,研为细末,加面粉适量米醋调为稀糊状,外敷足心涌泉穴,包扎固定,每日换一次。配合外敷关元、气海穴效果更佳。当然痛经还是有更简单的方法—中药艾条施灸。穴位同上。

3)治鼻出血:用生蒜3 瓣捣成泥,涂在布上,外敷涌泉穴处。右鼻出血敷右脚,左鼻出血敷左脚,两侧出血敷双脚。此方对阴虚火旺血不循经的鼻出血者有效。

还可用一端为圆头棒状物,或自来水钢笔,垂直压迫鼻出血者(男左女右)的涌泉穴。

4)治咳嗽:用川黄连、法半夏各等份,研成细末,大蒜泥 2 克,加入蜂蜜调成糊。置于胶布上,巾敷双侧涌泉穴。

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太溪——补肾回阳,百病可调


太溪(位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处)是足少阴肾经之“输”穴,是古代医籍中记述的“回阳九穴” 之一,具有明显补肾作用。

太溪穴对很多慢性病有治疗的作用。常用于治疗肾炎、膀胱炎、踝关节扭伤等病,对于咽喉肿痛,齿痛龈肿,耳聋耳鸣,视力减退,咳嗽,气喘,手足畏寒,月经不调、遗精、遗尿等症都有很好的疗效一般可用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,力量以感觉酸胀为度。

对于高血压肾炎病人,按揉此穴后可使高血压有一定程度的降低对尿蛋白有一定治疗效果。对于手脚怕冷或发凉的病人,可在睡前按摩太溪穴,在每天反复刺激之下,慢慢会感觉到暖和的。

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复溜穴


“复溜”就是让血液重新流动起来的意思,在太溪穴直上两厘米处。这穴位治疗瘀血和炎症效果最好,所以膀胱炎、阴道炎、前列腺炎等,以及因流产留下的后遗症,都可以选择此穴。有针灸专家称针刺此穴滋肾阴的效果极好,相当于六味地黄丸的功效,所以怕热口干、夜间烦躁难眠的患者又多了件宝贝。

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按肾俞


肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处,两手搓热后用手掌上下来回按摩五十至六十次,两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。

四、补肾十法


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缩肛运动 任何时间、任何地方,当然鸟语花香的场景更好,你可以全身放松,自然地呼吸:呼气时做缩肛动作,吸气时放松,连续做30次左右。这个运动大有益处,可以预防年老时不自主地遗尿。

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多吃补肾食物 山药是女人之宝,有很好的益肾填精作用 ;栗子也有补肾壮腰之功。

此外,补肾最好不要吃生冷油腻的食物,如生黄瓜、生萝卜、西瓜、甜瓜、柿子及油炸食品等 ;不要吃辛辣食物,如洋葱、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。

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按摩护肾 脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,晚上边泡脚边搓脚心。

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冬季养肾重在防寒

冬季的气候特点是寒冷,寒气通于肾,就是说寒邪首先侵袭人的肾。冬天为肾主令,人体五脏中,肾为阴脏,寒气又通于肾气,所以冬天养肾须防寒。

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饮食防寒 冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主,因此冬季宜多吃的食物有萝卜、山药、核桃、白薯等。还要遵循“少食咸,多食苦”的原则,冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸、心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱。所以,应多吃些苦味的食物,以助心阳。此外,黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利肾脏的,可以吃一些。

肾虚或肾亏的人,在冬天最好少吃绿豆等凉性蔬菜水果。饮食还要切忌粘硬、生冷食物,因为此类食物属“阴”,易使脾胃?阳气受损。

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起居防寒 《黄帝内经》指出:“早卧晚起,以待日光。”即冬天要早睡、晚起,起床的时间最好在太阳出来后为益,尤其是老年人更是应该这样。冬天里还要注重双脚的保暖,因为脚离心脏最远,血液供应少且慢,因此脚的皮肤温度最低。

照顾好腰就是给肾大爱 人体还有一个最重要的地方就是腰,它最怕寒。这是为什么呢?因为腰部里边藏着肾脏。阳气是藏于肾的,肾在腰部,腰要是受凉的话,很容易就伤了肾,同时也就伤了我们的阳气。要防止腰部受寒。

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运动防寒 冬季应多参与室外活动,人体受到适当的寒冷刺激,可使心脏跳动加快,呼吸加深,新陈代谢加强,产生的热量增加。个人可根据自身情况选择步行、慢跑、拳剑、气功、健身操、羽毛球等项目晨练不宜太早,以太阳初升为宜,以身体微热不出大汗为度。精神“防寒” 道医强调“神藏于内”。经常活动腰部,可使腰部的气血顺畅,补充肾气;用手指对腰部做按摩,也能补肾纳气。

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热水泡脚 按摩护肾 脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,晚上边泡脚边搓脚心。此外,经常活动腰部,可使腰部的气血顺畅,补充肾气;用手指对腰部做按摩,也能补肾纳气。

睡前端坐,用手掌托来回搓摩涌泉及足底部10次,要满面搓,以感觉发烫发热为宜,搓完后,再用大拇指指肚点按涌泉10下,以感觉酸痛为度,两脚互换。

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吞津法,有肾病或肾亏的人,可以静心呼吸,然后用舌头搅拌舌下的唾液,并徐徐下咽,这就是吞津法。

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肾阳虚要掌握“三多三少”:多穿衣服,裤子要暖;多晒太阳;多吃温补。“三少”是指少出汗;少劳累(包括过度运动);少吃寒凉。


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